Je n’arrive pas à perdre du poids… Et si c’était mon métabolisme qui était trop lent ? Vous avez souvent entendu ce genre de réflexions et peut-être avez-vous pensé que vous avez un métabolisme lent. Mais finalement c’est quoi un métabolisme lent ? Et ne faudrait-il pas arrêter d’accuser notre métabolisme et plutôt comprendre comment il fonctionne ? Car ça va nous aider pour perdre du poids, mieux nous entraîner, être plus performant en sport et surtout en meilleure santé.

Cette semaine Joela m’a demandé : « pouvez vous expliquer le métabolisme lent et rapide ». Et cela nous amène à une croyance forte chez beaucoup de personnes qui pensent que leur métabolisme est foutu et trop lent. Mais est-ce une vérité scientifique ?

Parce que beaucoup de gens expliquent leurs difficultés à perdre du poids par un fonctionnement "ralenti" du corps, souvent sans preuve. Ils invoquent la génétique, la fatalité, ou l’âge. Pourtant, la science montre que ces variations sont souvent surestimées, et qu’il existe des moyens simples d’agir sur son métabolisme.

Dans cet épisode je vous explique ce qu’est le métabolisme, dans quel cas on dit qu’il est lent et comment le relancer et l’augmenter. Et je vous proposer des leviers concrets pour l’optimiser naturellement grâce au mouvement, à la nutrition, au sommeil… et au bon sens.

Dans cet épisode :

• C’est quoi le métabolisme ?
• Comprendre la différence entre métabolisme de base et d’activité
• Le MET
• Le rôle de la thermogenèse 
• Pourquoi et quand parle-t-on de métabolisme lent ? Quels sont les signes ?
• Quel est l’impact réel du métabolisme sur le poids ?
• Comment agir concrètement sur son métabolisme ?
• L’importance capitale des muscles
• Pourquoi faire une recomposition corporelle plutôt qu’une perte de poids
• Pourquoi un kilo de gras et un kilo de muscle ne pèsent pas la même chose
• La différence pour le métabolisme entre les protéines et les glucides
• Pourquoi il faut une approche globalement comme SAMi
• L’impact du stress
• Pourquoi la musculation et le NEAT sont plus intéressants que l’endurance
• Et pourquoi d’activité sportive longue ou intense ces considérations sont différentes ?

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Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation et l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger. La performance sportive repose sur trois piliers : l'entraînement, l’équipement et la nutrition. Nous allons apprendre comment bien manger naturellement pour vivre mieux, mieux bouger quelque soit notre sport, à l’entraînement, en compétition et dans tous les défis quotidiens que nous nous lançons.

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